Behandlingen af ADHD fokuserer ikke så meget på selve tilstanden, men snarere på de udfordringer, man oplever som et resultat af at se og opleve verden anderledes end andre mennesker. Kognitiv behandling af ADHD, især gennem kognitiv adfærdsterapi, handler om at hjælpe folk med at håndtere symptomerne på uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet. Her er en kort oversigt over, hvordan behandlingen typisk foregår:
- Forståelse og læring om ADHD
Først lærer man om, hvad ADHD er, hvordan det påvirker én, og hvilke strategier man kan bruge for at håndtere symptomerne. - Målrettet behandling
Behandlingen tilpasses til at tackle specifikke udfordringer som tidsstyring, prioritering af opgaver, og etablering af daglige rutiner. - Adfærdsmæssige teknikker
Her arbejdes der med at udvikle strategier for at håndtere symptomerne, fx ved hjælp af belønningssystemer og klare konsekvenser. - Følelsesmæssig regulering
Man lærer at håndtere de følelsesmæssige udfordringer, der ofte følger med ADHD, fx gennem stresshåndtering og følelsesmæssig bevidsthed. - Træning af sociale færdigheder
Der arbejdes med at forbedre sociale interaktioner, fx gennem træning i at lytte aktivt og løse konflikter. - Anvendelse af færdigheder i hverdagen
Man øver sig på at anvende de lærte færdigheder i forskellige situationer, både hjemme og i andre miljøer. - Vedligeholdelse og opfølgning
Der udvikles en plan for at opretholde fremskridtene og forebygge tilbagefald, med regelmæssige opfølgende sessioner.
Denne tilgang er struktureret og samarbejdsorienteret, og målet er at give dig værktøjer til at håndtere dine ADHD-symptomer og forbedre din livskvalitet.